Februari
Jag börjar med löpningen. Januari blev en riktigt bra månad, många personliga rekord, jag höll tempot, klarade av distanserna och det känns bra. Förutom mitt vänstra underben. Jag har antagligen benhinneinflammation, jag tror det kallas compartment syndrom, vilket är ganska smärtsamt när jag inte springer. Det funkar ganska bra när jag blir varm. Detta har inneburit att jag tar det lugnt denna veckan och siktar på ett kort pass i lugnt tempo på fredag och sedan långpasset på söndag kväll.
När det gäller pappaledigheten så börjar det väl komma lite rutin i dagarna. Fast F har haft feber nu i ett par dagar och igår hade hon diaré - inte så trevligt för henne.
Däremot så har vi fått besked från kommunen att vi inte har någon dagisplats till den 1 April som det var tänkt - det kommer antagligen innebära att jag måste börja jobba lite då och då för att dryga ut på dagarna samtidigt som ledigheten kommer bli förlängd. Vi får se...
Solen skiner i alla fall :)
Långpass som borde ha varit 11km
... men som bara blev 10.94. Kanske inte så stor skillnad men lite irriterande. Jag hade bestämt mig för att springa norrut på cykelvägen utmed Huddingevägen men väl framme i Huddinge sprang jag vilse, fick springa tillbaka och leta bättre vägval. Dåligt skyltat, inte snöröjt var några av orsakerna. Detta gjorde att jag tappade fokus, fart och tillbaka vägen blev kortare än vägen ut.
Dobbarna funkar hyfsat förutom att gummit som håller fast dem på skon klämmer på tårna. Ett tag trodde jag att jag förfrusit tårna på högerfoten pga dålig blodcirkulation men tack och lov satt de kvar när jag kom hem.
Min ljudbok tog också slut och jag fipplade med iPhonen samtidigt som jag sprang och försökte hitta musik. Det ordnade sig till slut med mixmegapol men helt plötsligt dog det också så det fick bli nytt fipplande och till sluta Gaggade Lady i lurarna.
Passet idag lärde mej att det är viktigt med fokus och koncentration om man ska få ut det mesta av träningen. Fipplande och orienteringsspringandet fick mej att bli spänd, ha dålig hållning, tappade rytmen i andningen m.m. Resultatet är att jag känner mej mer sliten i kroppen är någon gång innanm jag har ont i vänster fot och den goa känslan har inte riktigt infunnit sig ännu.
Gör om och gör bättre nästa gång!
Lattepappa
Jag är inte bara en nördig löpare. Jag är också föräldraledig med min dotter Filippa. Det är dag 12 på ledigheten men eftersom "the mother" har haft semester så är det i praktiken dag 2. Jag måste erkänna att det inte är helt enkelt. Inte nog med att F är sur och tvär och saknar mamma - det är mycket att tänka på som skall koordineras. Nu ler, skadeglatt, många mammor och säger:" Där ser du, det är inte så lätt som du trodde!!" men jag har aldrig påstått att det är lätt. Jag har sett på denna dagen med bävan och det känns inte allt så roligt som det politiskt korrekt borde göra.
Vad är det som är svårt? Tidspassning - hungrig - trött - jag är alltid lite off och kommer på vad som är fel för sent. Så det blir mest damage control hela tiden.Sen är ju inte F den enklaste sömnmänniskan heller och det påverkar nätterna en hel del vilket i sin tur påverkar dagarna osv...
Jag måste också erkänna att det är tråkigt att vara hemma. Jag saknar jobb väldigt mycket. Därför har jag idag satt mej på Flempans ända civiliserade ställe - Waynes Coffee. F sover i vagnen och det är inte allt för långt hem om något skulle gå fel. Vi vågar inte på oss några längre utflykter än. Att packa en skötväska med blöjor, tvättlappar, extrakläder, mat... oj, det känns alldeles för avancerat än.
Ikväll har jag night out - ska spela med en orkester tillsammans med min stora dotter.
De senaste passen
Det går riktigt bra just nu. Förkylningen är så gott som borta och det känns som om kroppen verkligen svarar - när det gäller kondition. Vikten syns det inget på ännu...
Underlaget är inte optimalt men så länge jag håller mej till cykelvägarna här omkring så funkar det ganska bra. I Danmark var jag tvungen att springa på vägen. Nu var det inte så mycket trafik men det blir ett störningsmoment.
Inga skador. Foten gör lite småont ibland men jag känner inte att det är problem. Höger lårbaksida (eller vad det kallas) känns också bättre. Det är fortfarande stelt i hälarna där hälsenorna fäster men det är inget jag lider av i löpnigen - bara mellan passen.
En utmaning nu är, som alltid, schemat men det går lite bättre nu när jag är föräldraledig. Jag kan tyvärr inte ta med F i löpvagnen. Underlaget är alltför ojämt och det skulle bli obekvämt för henne att studsa omkring.
På det hela funkar det bra.
Årets första löprunda
10 km med underbara förutsättningar. 0 grader, solsken och bra underlag. Jag fick också chans att prova mina födelsedagspresenter, en funktionströja, mössa och vantar. Det blev lite för varmt när jag vände och fick vinden i ryggen men skönt med riktiga grejor.
Formen är väl så bra den kan vara. Lite förkyld men inget allvarligt. Jag håller tiderna som jag ska. Högerfoten får jag lite ont i i slutet av passen men det är överkomligt. Bara vikten skulle röra sig nedåt så vore allt perfekt.
Juldagen Pass #8
Idag passerade jag Marathonsträckan på den ackumulerade längden. Pass #8 utfördes i ett par minus grader, sidvind och snömodd. Gångstigen var inte skottad så jag var tvungen att springa på vägen, vilken inte var så där bra skottad heller.
Generellt för de senaste passen så är kylan och snön ett problem. Jag gör bra tider men vädret har gjort att jag missat ett par pass, det ahr helt enkelt varit för dåligt och jag har inte haft möjlighet att springa på löpbandet. Så jag ligger lite efter när det gäller mängden men håller tempo och klarar de veckoliga långpassen.
Back in the sadel again
Tillbaks efter några dagars dålig mage. 5 km på snittid 6:49. Dagens mål var 7min/km så det ligger ganska bra till. Nästa pass blir på torsdag men vi får se vilken tid på dygnet det blir.
Pass 4 6km
Idag blev det 6 km. Jag blir tvungen att ta bort ett pass denna veckan pga arbete så jag gjorde detta 1 km längre. -8 var ok på de 3 första men efter vändningen fick jag motvind och då bet det till lite i kinderna.
Jag har ont i höger lårs baksida, vet inte vad det beror på.
Nästa pass borde bli på söndag, löpband.
Pass 3 - 5 km
-2, mörkt och moddigt. Jag överväger blå valla på skorna nästa gång...
Då är vi igång!
Nu har jag klarat av mina 2 första marathonpass. Det första var ute i kölden men det andra fick bli på löpband. Vädret tillät inte 5 km i snö och kyla. Man kan se resultaten här
Det svåra är att få planering att funka pga jobb och familjeliv. Jag har redan börjat flytta på passen, men det viktigaste är att de blir gjorda. I morgon, söndag, borde det bli 5km till men det ser svårt ut med sömn efter nattpass så det kanske får bli på måndag.
Skadefri, skorna funkar fint, kläder som klarar kylan det är bara vikten som skulle vara några kg lättare, men det kommer det också.
5km i löpspåret
Sista gången jag springer denna runda efter mörkrets inbrott. Det går inte fort att springa i en beckmörk skog. Så, hädanefter blir det upplysta vägar.
Det var också mycket svårt med motivationen men till slut kom jag iväg - en liten seger.
Solgårdsrundan med löpvagn
Äntligen kom jag ut efter en lång tid av nattpass, förkylning och risig mage. Det gick inte så fort men det är ju inte alltid poängen. Filippa trivdes och somnade efter halva vägen.
Oktober blir min bästa månad hittills i antal km - det känns ju bra.
Solgårdsrundan
Idag sprang jag för första gången med Filippa i löpvagnen. Det blev 6,3 km. Vi köpte en begagnad för 350 DK och jag är överraskat nöjd med resultatet. Filippa var helt tyst och stilla men somnade inte förrän efter halva vägen. Vi kommer göra många km tillsammans efter jul när min pappaledighet sätter igång. Den drar lite till vänster så det får jag försöka fixa till på något sätt.
Jag har i kväll läst om Björn Suneson och hans USA cost to coast lopp i somras. Mycket inspirerande och inte för att jag tror att jag någonsin kommer klara av en sådan prestation så är det inspirerande.
13,3 km 1:27:37
Så var årets Eremitagelöb avklarat. Det blev inte rekordtid men 6:35/km är helt ok. Foten kändes helt ok tills de sista 300 meter på målrakan. Men annars var det ett underbart lopp, perfekt väder och bra stämning.
5 km
Idag blev det ett oplanerat pass. Jobbet idag tog slut mycket tidigare så jag lyckades klämma in 5 km. Tempot var bra, tangerade rekordet men det märktes att uppladdning med mat och väska inte hade varit optimal. Skorna känns mycket bra :)
7,46
Idag blev jag lite besviken. Jag gav mej iväg på en sträcka som jag trodde var minst 1 mil. Det visade sig att den bara var 7,46. Däremot gick det väldigt bra och jag sprang på 6:50 vilket bådar gott inför loppet om en vecka. I veckan som kommer ska jag försöka få till 5 km på måndag eller tisdag och på onsdag ska jag springa minst en mil.
Personligt rekord
Idag blev det personligt rekord på löpslingan 5 km. 32:33, vilket blir 6:31/km.
Dagen till ära så har jag nya skor inköpta på XXL i Bromma Blocks. Det blev ett par Nike Equalon. Jag gav 1499:- för dem och är ganska nöjd med det. De kändes i varje fall bra. Betydligt stadigare på foten och rejält dämpande för överpronation vilket jag behöver med mina kilo och plattfot :-) Det är nästa så att det känns som om fötterna tippar utåt när man bara står med dem men funkar fint när man väl kommer igång.
Idag känns det bra!!
5 + 5 km
Idag är det måndag och jag har precis sprungit 5 km i löpspåret. I lördags tog jag också en runda på 5 km. Foten känns bättre, det ända som kändes idag var de sista 100 meter uppför backen, vi får se hur det känns när jag blir "kall". Tiderna är också helt ok, 6:38 / km idag, trots att jag har varit dålig med träning denna månaden.
Om knappt 2 veckor är det dags för Eremitagelöbet - http://www.elob.dk . Det är ett motionslopp på 13,3 km i en park i Köpenhams utkant. Senast, 2007, sprang jag på 1:30:04, vilket gör en km-tid på 6:47. Det blir svårt att nå i år, målet är att hålla 7 min / km. Det är väldigt mycket löpare så det kan vara svårt att få en bra fart de första km.
Träningsprogrammet för Maran - http://www.marathon.se/- är inte klart ännu. Vi får vänta till 30 september.
Om jag får tid i dag så ska jag för förbi Löplabbet för att fråga lite om inlägg.
För övrigt känns det bra. Pumpen känns stark och det känns mest som om det är resten av kroppen som inte riktigt är med ännu. Jag hade hoppats på en lite större viktnedgång (obefintlig i dagsläget) för det är tungt att släpa på 104 kg.
5km
Idag var det en lugn runda i skogen. Den första på över en vecka.
Sedan förra passet på 6km har jag haft ont i min höger fot. Jag har varit på akuten och fått smärtstillande och så har jag inte sprungit på ett tag. Det har inte hjälpt jag får ont när jag springer och jag måste göra något åt det. Känns lite tungt just nu
6,3km
Idag gick det undan - 6,3 km med snitthastighet på 6:24. Det är det snabbaste jag sprungit än så länge.
